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隨著夏天的結束，熱鬧了一夏的減肥話題又要漸漸被女人們疏忽了。其實，秋冬季節是人最容易長胖的季節，這時候不注重預防肥胖，來年春夏，減肥又要成為大難題了。馬上來看看只有短短5分鐘就能幫助你甩掉贅肉的減肥方法吧~
一、洗車減腰身，記得用海綿 要說現在的生活還真是方便吶！車髒了，開到最近的車輛保養點，連下車都用不著，「刷」的一下就乾淨了。唉！你不胖誰胖啊！「方便」可是讓你發胖的最大推手哦！ 快來加入自己動手洗車的行列吧！別小看了洗車的強度，1小時的洗車勞動可以消耗280卡的熱量呢！如果已經有人知會過你這個瘦身的好方法，那就謹記下面這個小秘訣吧：別用抹布，而是選擇一塊大海綿來擦車！海綿上的小孔洞不僅有吸水作用，它還能增添運動摩擦力，不但能將車擦得更乾淨，還能讓你在擦洗車輛的時候更加費勁：腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊「拖」到車那邊。這樣，在不知不覺中，腰上的脂肪就又少了一點點！一點點加一點點瘦身目標就會慢慢達到！ 二、聚會時，多和小朋友玩一會兒！ 朋友開家庭party，「與會者」不但有俊男靚女，還有很多媽咪爹地帶著自己的小寶貝來湊熱鬧，想瘦身的你，先別熱衷於和女人們一起評論今晚的NO。1帥哥是「他」還是「他」，抓個小朋友「玩」一會兒吧！ 和孩子做即興遊戲是個非常有效的瘦身方法：和男小朋友們一起蹲在地上玩小汽車能鍛煉大腿和腹部，和女小朋友們一起給芭比娃娃過家家能消耗餐後的多餘熱量。最後，再把所有的小朋友組織起來個捉迷藏——躲躲藏藏中就鍛煉了全身。這樣算下來，每10分鐘能消耗80～137卡的熱量呢！而且，看到這麼善良、活潑又充滿愛心的你，說不定今晚的帥哥NO.1會主動過來搭訕哦！ 三、超市裡，這樣推車能瘦身 推著購物小車戴著耳機在超市裡閒庭信步，可能是生活緊張的OL們最輕鬆的時刻了，如果這個時間也能用來減肥，那豈不是錦上添花？其實，這個時候的你只要將推車的手勢調整一下，就能輕鬆減掉手臂上的小贅肉！ 把搭在手推車橫桿上的雙手放在橫桿側面的短支架上吧！雙手反握住兩側支架，肘部向外，這個「彆扭」的姿勢能拉伸你的上臂肌肉，對消除胸部兩側討厭的贅肉更有效。排著長隊等待結賬時也可以如法泡製哦！ 四、雙休日，好媳婦瘦身大法 雙休日不用上班，想讓老公感受我的「勤勞」和「賢惠」，至少這兩天是！誰說做家務就一定是身材臃腫的黃臉婆了，只要在做家務時巧妙地加入一些5分鐘瘦身的小竅門，就可以輕鬆地減脂了！ 1、在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，稍比肩寬，同時站直身體，挺直腰背，訓練你的腿、臀及背部肌肉。 2、在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只左右動動手臂，要腳跟站穩，盡量全身隨著工具左右傾斜，讓踝關節、臀部、膝關節等跟著一起做大幅度的運動。 五、想要瘦，就要隨身帶個握力圈！ 記不記得小時候體檢，有一項是測「握力」，當時女孩子都討厭這種只能讓「臭男生」耀武揚威的「力氣活兒」，可如果握握這個小橡皮圈就能減肥，會不會去搶著不撒手呢？ 沒錯，這個外形像「救生圈」的縮小版橡膠「握力圈」體積小，只有手掌一般大，我們可以把它放在包包裡隨身攜帶，有空兒的時候就拿出來放在手心捏一捏，誰也不會注意到。彈性十足的它會默默地幫你消耗不少的熱量！在你使力的過程中，大臂、小臂甚至肩胛處不常運動的肌肉都會得到拉伸，夏天愛穿漂亮無袖裝的女士們，快去文具店買一個吧，記著挑個自己喜歡的顏色！ 六、說說ABC，就能瘦小腹 是的，你沒聽錯！找一首自己最喜歡的英文歌，每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍，為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢？因為歌詞裡發音飽滿的元音非常多，更能鍛煉你的腹部肌肉。讀的時候最好採取站姿，讓你的發音更完整、流暢，更有力度。此外，它還能幫助你活動平常不易運動到的臉部肌肉！不需要運動就能讓你的小腹平坦如初，連胖胖臉也能同時收復，一箭雙鵰的美事，不多見吧！ 日本代購 AND Japan fashion |